¿No quieres levantarte de la cama? Puede que seas parte de una nueva tendencia de TikTok

Es una mañana invernal y estás debajo de las cobijas, la alarma suena y solo quieres mantener los ojos cerrados. Pero, ¿qué sucede después de despertarte por completo? Parece que para los usuarios de TikTok, no hay muchas razones para salir de la cama.

Una nueva tendencia llamada "Hurkle-Durkle" está haciendo que se queden en la cama durante minutos e incluso horas después de despertarse.

¿Qué dicen los expertos?

¿Qué es la tendencia Hurkle-Durkle de TikTok?

Durante años, las tendencias de TikTok han ocupado una parte significativa de nuestra rutina diaria. Esta plataforma de redes sociales ya ha enriquecido nuestro léxico con diversas expresiones, pero el nuevo término que está volviendo locos a los usuarios en los últimos días no es realmente nuevo. "Hurkle-Durkle" es un antiguo término escocés que significa "estar tumbado en la cama o descansar hasta que sea necesario levantarse". Y ¿cuándo es necesario levantarse? Esa sigue siendo una pregunta abierta sin una respuesta clara.

Esta tendencia aparentemente comenzó el mes pasado con un video de la actriz estadounidense-judía Kira Kosarin, de 26 años, originaria de Nueva Jersey, y desde entonces, ha sido visto casi 4 millones de veces. En el video, Kosarin define el término y expresa su conexión con este ritual de cuidado por la mañana. Durante el "Hurkle-Durkle", después de levantarse por la mañana, simplemente se queda en la cama. Algunas personas tienen un vaso de agua en su mesa de noche, otros se quedan en la cama navegando en sus teléfonos móviles, mientras que otros pueden ir brevemente al baño y regresar a la cama. De cualquier manera, permanecen despiertos y acostados en la cama.

@kirakosarin

hurkle-durkle, u deserve it &lt3

♬ original sound - Kira Kosarin

Sin embargo, los expertos ya se han apresurado a investigar esta tendencia y argumentan que el cambio significativo es muy importante para la salud física y mental. El cuerpo humano generalmente nos "indica" que salgamos de la cama, pero la continuación excesiva de estar acostado no solo puede interrumpir el día, sino también retrasar la llegada de la luz solar a los ojos y desde allí al cerebro, lo que supuestamente reduce la producción de la hormona del sueño melatonina. Esta hormona es el reloj biológico en nuestro cuerpo, que controla las horas de vigilia y sueño.

El permanecer acostado en la cama por mucho tiempo también puede afectar al sistema esquelético, causar dolor de espalda debido a la postura antinatural del cuerpo durante el sueño prolongado, problemas con la circulación sanguínea en las extremidades inferiores debido a la falta de movimiento, e incluso en ciertos casos, como en las personas de edad avanzada, la formación de úlceras por presión.

"El fenómeno de permanecer en la cama después de despertar es peligroso", dice el Dr. Yoel Raiter, director del Instituto del Sueño en el Centro Médico Hadassah-Universidad. "De esta manera, el cerebro deja de asociar la cama con el sueño y posteriormente el sueño 'se desmorona' en general. Somos capaces de dormir durante una cierta cantidad de horas, y si pasamos más tiempo del necesario en la cama, perderemos sueño al principio, al final o durante la noche. Queremos despertar por la mañana y comenzar nuestro día, incluyendo exponernos a la luz para recalibrar el reloj biológico".

Y si decides no abrir los ojos en absoluto, es recomendable saber cuántas horas de sueño se recomiendan por la noche. Para los recién nacidos que acaban de nacer, las pautas son de 14 a 17 horas de sueño al día. Los bebés de tres meses en adelante necesitan de 12 a 15 horas de sueño al día. A la edad de un año, la necesidad de sueño disminuye a 11 a 14 horas. Los niños en edad preescolar, que son más activos, necesitan de 10 a 13 horas. Los niños en edad escolar necesitan de nueve a 11 horas de sueño. Los adolescentes necesitan de ocho a 10 horas, y la duración recomendada de sueño nocturno para los adultos es de siete a ocho horas.