Por qué es importante un horario de sueño constante para tu salud
Un horario de sueño inconsistente puede alterar las bacterias intestinales y afectar tu salud a largo plazo.
Un horario de sueño inconsistente puede ser perjudicial para tu salud y está asociado con las bacterias microintestinales, según un nuevo estudio publicado el miércoles.
El estudio fue publicado en la Revista Europea de Nutrición, una revista médica revisada por pares enfocada en la ciencia de la nutrición.
El estudio destaca un fenómeno relacionado con el sueño conocido como jet lag social (JLS). Sleepcycle.com describe JLS como "el hábito de tener dos patrones de sueño separados y distintos". Luego explica que el JLS es frecuentemente el resultado de tener "rutinas de semana y fin de semana muy separadas, aunque por supuesto también puede ocurrir en otras circunstancias".
El estudio tuvo como objetivo examinar el efecto que el JLS tiene en otras dimensiones de la salud. En el artículo, los investigadores declaran su propósito como "explorar la relación entre el jet lag social (JLS), un parámetro de desalineación circadiana, y la composición de la microbiota intestinal, la dieta y la salud cardiometabólica".
Con el propósito del estudio, los investigadores midieron la SJL como la diferencia en tiempo entre los puntos medios del sueño de los sujetos en días de semana y en fines de semana. Por ejemplo, si el punto medio del sueño de alguien era a las 4 a.m. en el fin de semana y a las 2 a.m. en días laborables, eso sería una diferencia de dos horas.
El sueño consistente es importante para la salud
Estos cambios pueden ser causados incluso por un pequeño grado de desalineación en el horario de sueño de una persona, y esto podría tener efectos a largo plazo y causar enfermedades crónicas no transmisibles.
El mejor remedio sigue siendo mantener un horario de sueño regular y saludable, pero si eso no es posible debido a limitaciones sociales como los horarios laborales, entonces existen otras soluciones.
Una de ellas es seguir una dieta más saludable que podría incluir evitar las papas y las bebidas azucaradas, así como consumir menos frutas y nueces.
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